Odol motako dieta eta haren eraginkortasuna ezagutu. Azter dezagun osasunarentzat kaltegarria den eta oinarri zientifikorik dagoen. Eskatu ala ez? Erantzun guztiak gure artikuluan daude.
Odol motako dieta elikadura osasuntsurako planteamendu ezagunenetako bat da. Bere atxikitzaileek diote elikagaien aukeraketa odol-tipo zehatzaren araberakoa izan behar dela, talde bakoitzak bere ezaugarriak eta beharrak baititu.
Funtsean, odol motako dieta elikadura-programa pertsonalizatu bat da, gure odol motak guretzat egokiena zein izango den zehazten duelako suposizioan oinarrituta. 1990eko hamarkadaren amaieran garatu zen teoria honek elikagai batzuk saihestera eta dietan beste batzuk sartzera eramaten ditu, odol motaren arabera.
Hala ere, odol motako dietari buruzko adituen iritzia eztabaidagarria da. Aditu batzuen ustez, dieta honek laguntza zientifikorik ez du eta elikagai garrantzitsu batzuen gabeziak sor ditzake. Hala ere, bada odol motako dieta jarraituz osasuna nabarmen hobetzeko gai izan diren pertsonak.
Zein da odol motako dieta?
Odol motako dieta dieta ezagun bat da, pertsona baten odol motak gorputzak elikagaiak nola digeritzen dituen eta pertsona baten osasun-egokirako egokiak diren elikagaiak eragiten dituelako ideian oinarritzen dena.
Teoria honen arabera, odol mota desberdinak dituzten pertsonek nutrizio behar desberdinak dituzte eta elikagai ezberdinek eragin desberdinak izan ditzakete beren gorputzean.
Odol motako dieta D-Adamok egindako ikerketan oinarritzen da, eta dioenez, zure odol motaren arabera jateak zure pisua kontrolatzen laguntzen duela ez ezik, gorputzaren funtzio orokorra hobetzen du.
Funtsean, odol motako dietak argibide zehatzak eskaintzen ditu zer elikagai saihestu eta zer elikagai jan behar diren osasun eta nutrizio emaitzarik onenak lortzeko.
Zein odol mota daude?
Odol taldeak globulu gorrien gainazalean antigenoen presentzian edo ezean oinarritutako odolaren sailkapena da. Hainbat odol talde sailkatzeko sistema daude, baina ohikoena ABO sistema da. Sistema honen arabera, odol-taldeak lau motatan banatzen dira:
- A taldea– Globulu gorriek A antigenoa dute, eta plasmak B antigenoaren aurkako antigorputzak ditu.
- B taldea– globulu gorriek B antigenoa dute, eta plasmak A antigenoaren aurkako antigorputzak ditu.
- AB taldea– globulu gorriek bi antigenoak dituzte (A eta B), baina plasmak ez ditu bi antigenoen aurkako antigorputzak.
- O taldea– globulu gorriek bi antigenorik ez dute, eta plasmak bi antigenoen aurkako antigorputzak ditu (O taldea izan ezik).
Odol-taldeak sailkatzeko beste sistema batzuk ere badaude, Rh faktorearen sistema adibidez. Sistema hau globulu gorrien gainazalean Rh antigenoaren presentzian edo ezean oinarritzen da. Horregatik, odol-talde bakoitzaren ondoan, bere Rh faktorea (positibo edo negatiboa), adibidez, AB+ edo 0-, adierazi ohi da.
Zure odol mota ezagutzea egoera askotan erabilgarria izan daiteke, adibidez, odol-transfusioa jasotzerakoan edo haurdunaldia planifikatzerakoan. Gainera, pertsona batzuek odol motako dieta jarraitzen dute, osasuna hobetzen eta pisua galtzen lagunduko diela uste baitute.
Zein elikagai gomendatzen dira odol mota bakoitzerako?
Odol mota 0
0 odol mota duten pertsonei haragia, arraina, itsaskia, barazkiak (azak, espinakak, erremolatxak izan ezik), frutak (sagarrak eta sandia hobeak dira garratz artean) jatea gomendatzen da. Bizimoduak aktiboa izan behar du, gorputz hezkuntza derrigorrezkoa da.
A odol mota
A odol mota duten pertsonei lekaleak, aleak, frutak eta barazkiak jatea gomendatzen da (tomatea, olibak izan ezik). Garrantzitsua da haragiaren eta esnekien kontsumoa mugatzea arrainaren eta itsaskiaren mesedetan.
B odol mota
B odol mota duten pertsonei haragia (oilaskoa izan ezik), esnekiak, aleak, barazkiak eta frutak (koko, tomatea, olibak izan ezik) kontsumitzea gomendatzen zaie. Jengibre-tea edatea eta jarduera fisiko moderatua egitea gomendatzen da.
AB odol mota
AB odol mota duten pertsonei itsaskiak, esnekiak, frutak, barazkiak (erremolatxa, aza, tomateak izan ezik) eta aleak kontsumitzea gomendatzen da. Saiatu haragi gorria, frijituak eta gantz elikagaiak saihesten, eta zehaztu gabeko elikagaiak eta alkoholaren kontsumoa guztiz kontraindikatuta daude.
Zein elikagai ez dira gomendatzen odol mota bakoitzerako?
Odol mota O
O odol motako jabeek saihestu behar dute gari-irina eta gari-oinarritutako produktuak kontsumitzea, hala nola ogia, pastelak, pasta eta pizza. Oilaskoa, txerria eta karramarroak jatea ere ez da gomendagarria. Babarrun handiak eta buckwheat ere ez dira desiragarriak dietan, urdaileko azidotasuna eta oxidazioa areagotu baitituzte odolean.
A odol mota
A odol-tipoa duten pertsonei gomendatzen zaie ez kontsumitzea haragi gorriko produktuak, hala nola behi-haragia eta arkumea, baita gantz handiko esnekiak ere, hala nola gazta erdi-gogor eta gogorrak. Garia eta soja bezalako aleak ere saihestu behar dituzte, baita fruitu garratzak ere.
B odol mota
B odol motako jabeei gomendatzen zaie hegazti-produktuak ez kontsumitzea, hala nola oilaskoa eta indioilarra, baita txerrikia ere. Pepinoak, tomateak eta kokoa ere saihestu behar dituzte. Untxi-haragia eta barazkiak jan ditzakezu eta jan behar dituzu, hala nola aza, txikoria eta tipula.
AB odol mota
AB odol mota duten pertsonentzat ez da gomendagarria itsaskiak jatea, hala nola kabiarra eta ostrak, baita haragi gorria eta gantz osoko esnekiak ere. Garia eta arroz aleak ere saihestu behar dituzte. Arraina, arrautzak, gantz gutxiko gazta eta barazki berdeak gomendatzen dira.
Zein eraginkorra da odol motako dieta?
Odol motako dieta ezaguna bihurtu da herrialde askotan, zure odol mota zehatzaren arabera elikaduraren ikuspegi pertsonalizatua eskaintzen baitu. Hala ere, zein eraginkorra da dieta hori?
Odol motako dietaren aldekoek diotenez, zure odol motari egokitutako dieta jateak zure osasuna hobetu dezake, pisua galtzen lagun dezake eta zenbait gaixotasunen garapena saihestu dezake. Hala ere, gaur arte ez dago dieta horren aldeko froga zientifikorik.
Odol motako dietaren nolabaiteko eraginkortasuna erakutsi duten pertsona kopuru txiki batean egindako ikerketak daude. Hala ere, horrelako ikerketen arazoa da denbora laburrean eta jende lagin txiki batean egin zirela.
Orain arte ezarritako datu zientifiko bakarra da odol talde ezberdinetako pertsonek antigeno eta antigorputz desberdinak dituztela, eta horrek osasunean eragina izan dezake. Hala ere, horrek ez du esan nahi odol motako dieta pertsona guztientzat eraginkorra izan daitekeenik.
Hori dela eta, odol motako dieta jarraitzen hasi baino lehen, adituekin kontsultatu eta pertsona jakin batentzat eraginkorra dela ziurtatu behar duzu.
Zer diote ikerketa zientifikoek?
Lehen begiratuan
Odol motako dietaren aldeko askok talde ezberdinetako pertsonen odolean desberdintasun kualitatiboak aurkitzen dituzten ikerketetara jotzen dute. Hala ere, lehen begiratuan, badirudi ikerketa hauek ez dutela justifikaziorik eta ez dutela dieta horren aplikagarritasuna berresten.
Odol motako dietaren kritika
Odol motako dietaren kritikariek diotenez, odol motako dietaren aldekoek oinarritu dituzten ikerketak ez dira ondorengo ikerketek baieztatu eta ez direla ikerketa zientifikoak hitzaren benetako zentzuan, hau da, ez dira berrikusi, argitaratu. aldizkari zientifikoetan, edo erreproduzitzen saiatu.
Odol motako dietaren abantailak eta desabantailak
Odol motako dieta zure odol motaren arabera elikagai batzuk dietatik kendu behar direla iradokitzen duen kontzeptua da. Dieta honen aldeko eta aurkari asko daude. Ikus ditzagun odol motako dietaren abantailak eta desabantailak.
Abantailak:
- Gorputzak xurgatzen ez dituen elikagaiak kentzea. Odol mota bakoitzak bere ezaugarriak ditu, beraz, elikagai batzuk osasunerako kaltegarriak izan daitezke.
- Ondare genetikora egokitzea. Odol motako dietak odol motaren ezaugarri metabolikoak hartzen ditu kontuan eta zure ondare genetikoarekin bat datorren dieta bat sortzeko aukera ematen du.
- Pisua galtzea. Odol motako dietak pisua galtzen lagun zaitzake, dietatik zenbait elikagai kentzeak kaloria-kontsumoa murrizteko aukera ematen baitu.
Akatsak:
- Ikerketa zientifikorik eza. Aditu askok uste dute odol motako dietak ez duela oinarri zientifikorik eta metodo honen eraginkortasuna praktikan ez dela frogatu.
- Dietaren murrizketak. Odol mota bakoitzak dieta-jarraibide desberdinak dituen arren, elikagai batzuk edozein odol motatako dietatik kanpo egon daitezke, eta ondorioz, dieta-murriztapenak eta bitamina eta mineral garrantzitsu batzuen gabeziak sor daitezke.
- Eragozpenak eguneroko bizitzan. Odol motako dieta jarraitzea deserosoa izan daiteke, batez ere kanpoan edo jendaurrean jan behar baduzu.
Oro har, odol motako dietak bere abantailak eta desabantailak ditu. Dieta hau jarraitzen hasi baino lehen, medikua kontsultatu eta zure osasunerako duen bideragarritasunari eta segurtasunari buruzko aholkuak jaso beharko dituzu.
Odol motako dieta jarraitzean konplikazioak
Odol motako dietaren zale gehienek diote hainbat gaixotasun garatzeko arriskua murrizten duela, metabolismoa eta ongizate orokorra hobetu dezakeela. Hala ere, konplikazio posibleak eta kontraindikazioak gogoratu behar dituzu.
Ketoazidosia izateko arriskua areagotu egiten da 0 odol motan
Odol motako dieta bat jarraitzen baduzu, hau da, haragi eta animalia-produktu koipetsuak jatean oinarritzen dena, ketoazidosia garatzeko arriskua handiagoa izan dezakezu, nahaste metabolikoekin lotutako egoera arriskutsua.
A odol motako zenbait nutrizio gabezia izateko arriskua
Haragirik gabeko eta landareetan oinarritutako dietak zenbait mantenugairen gabeziak sor ditzake, proteina eta B12 eta D bitaminak barne. Hori bereziki egia da A motako odola duten pertsonentzat.
B odol motako kolesterol maila altua izateko arriskua
Gantz-elikagai asko kontsumitzea gomendatzen duen B Odol motako dieta jarraitzeak odoleko kolesterol-maila handitu dezake, eta horrek gaixotasun kardiobaskularrak eta beste osasun-arazo batzuk sor ditzake.
Banakako elikagaien intolerantzia
Pertsona bakoitza bakarra da, eta batek ezin hobeto jasaten duenak erreakzio alergikoak edo elikagai intolerantzia sor ditzake beste batean. Odol motako dietak ez ditu gorputzaren ezaugarri indibidualak kontuan hartzen, beraz, medikuari kontsultatu beharko zenuke hura jarraitzen hasi aurretik.
Nola prestatu dieta bat odol motako dieta baterako?
1. urratsa: ezagutu zure odol mota
Odol motako dieta bat planifikatzeko lehen urratsa eta garrantzitsuena zure odol mota ezagutzea da. Horretarako, medikua kontsultatu edo laborategi batean azterketa bat egin dezakezu. Gogoratu odol mota bakoitzak bere ezaugarriak eta nutrizio eskakizunak dituela.
2. urratsa: zehaztu zein elikagai egokitzen diren zure odol mota
Zure odol mota ezagutzen duzunean, zuretzako egokiak diren elikagaiak zehazten has zaitezke. Adibidez, O odol mota duten pertsonei haragi asko kontsumitzea gomendatzen zaie, baina hobe da esnekiak murriztea. Bigarren odol-taldea duten pertsonentzat, aitzitik, haragia murriztu behar da, eta esnekiak handitu.
3. urratsa: kontuan hartu zure gorputzaren ezaugarriak
Noski, odol motako dieta egitea ona da, baina beti kontuan hartu behar dituzu zure gorputzaren ezaugarriak. Adibidez, gaixotasun indibidual bat baduzu, behin betiko kontsultatu beharko zenuke mediku edo nutrizionista bat dieta indibiduala sortzeko.
4. urratsa: antolatu zure dieta astean
Astebeteko dieta bat prestatzea oso erosoa eta praktikoa da. Horrela zure dieta kontrolatu eta kaltegarria den zerbait jateko tentazioa saihestu dezakezu. Zure eguneroko otorduak planifikatzerakoan, produktuen proportzioak eta horien bateragarritasuna kontuan hartu behar dituzu, baita produktuen urtarotasuna eta freskotasuna ere.
5. urratsa: ez ahaztu bizimodu osasuntsuaz
Elikadura egokiaz gain, bizimodu osasuntsua ere garrantzitsua da. Horrek esan nahi du jarduera fisiko moderatua, lo egokia eta puntuala, ohitura txarrak uztea eta estres egoerak murriztea.
Ondorioa:Odol taldeko dieta bat egiteko dieta bat osatzerakoan, zure odol mota eta gorputzaren ezaugarriak kontuan hartu behar dituzu, baita bizimodu osasuntsuari erreparatu ere. Produktu guztiak freskoak eta proportzio egokietan kontsumitu behar dira.
Zenbat denbora jarraitu behar duzu odol motako dieta?
Odol motako dieta Peter D'Adamo doktoreak aurkeztu zuen jateko aukera bat da. Odol mota bakoitzak produktu multzo jakin bat eta besteen kontsumorako murrizketak behar dituela dio.
Hainbat hilabetez odol motako dieta jarraitzea gomendatzen da. Hau nahikoa da dieta hau zuretzat eta zure bizimodurako egokia den jakiteko. Dieta honi atxikitzen eroso sentitzen bazara, sintoma negatiboen arintasuna, osasunaren hobekuntza orokorra eta pisua galtzea sentitzen baduzu, erabiltzen jarraitu dezakezu.
Hala ere, ez dugu ahaztu behar organismo bakoitza bakarra dela eta menuaren doikuntza osagarriak behar dituela. Dietak zure osasunari kalte egiten diola uste baduzu, debekatutako elikagaien zerrenda edo haien kantitateak zabalduko dira eta dieta zaharrera itzuli nahi baduzu, egin dezakezu.
Gogoratu dieta baten eraginkortasuna ebaluatzeko irizpiderik garrantzitsuena zure osasuna eta ongizate orokorra direla!
Nori ez zaio gomendatzen odol motako dieta jarraitzea?
Odol motako dieta oso erakargarria den dieta aukera dirudien arren, gogoratu behar da ez dela guztientzako egokia. Badago dieta hau jarraitzea gomendatzen ez den pertsona kategoria bat.
- AB odol mota duten pertsonak. Odol Mota Dieta odol mota ezberdinek elikagai mota desberdinak behar dituztelako hipotesiaren arabera garatzen da. Baina AB mota nahiko berria eta arraroa den odol mota bat da, eta ebidentzia zientifiko gutxi dago elikagaiekin nola elkarreragiten duen.
- Haurdun dauden eta edoskitzen ari diren emakumeak. Haurdun dauden eta edoskitzen ari diren emakumeen dietak proteina eta mantenugaietan aberatsa izan behar du, eta odol motako dietak elikagaien aukerak muga ditzake.
- Errezeta sendagarriak dituzten pertsonak. Botikak hartzen ari bazara, zure odol motako dietak droga-terapiaren eraginkortasuna eragin dezake. Kasu honetan, dieta jarraitzen hasi baino lehen, zure medikuari kontsultatu beharko zenuke.
Odol motako dieta hori jarraitzen dutenentzat onuragarria izan daitekeen arren, kontuan izan ez dela zertan guztiontzat egokia. Pertsona bakoitza bakarra da eta elikaduraren ikuspegi indibiduala behar du. Ziurtatu zure medikuari edo nutrizionistari kontsultatzen duzula dieta hau hasi aurretik.
Dietistaren aholkuak odol motako dieta arrakastatsu baterako
Odol motako dieta gero eta ezagunagoa da pisua galdu eta osasuna hobetu nahi duten pertsonen artean. Hala ere, gai honetan arrakasta lortzeko, nutrizionista baten aholku batzuk jarraitu behar dituzu.
- Lortu aholkularitza profesionala. Odol motako dietak oinarri zientifikoa izan arren, pertsona bakoitza banakakoa da, eta zaila da zure kabuz dieta optimoa zehaztea. Hori dela eta, dieta hasi baino lehen, nutrizionistari kontsultatzea gomendatzen da profesionalen aholkularitza eskatzeko.
- Ez ahaztu jarduera fisikoa. Odol motako dieta garrantzitsua da, baina ez da panazea bat. Nahi diren emaitzak lortzeko, beharrezkoa da bizimodu osasuntsu batekin konbinatzea, dietan jarduera fisikoa barne.
- Produktuen kalitatea kontrolatzea. Odol motako dieta jarraitzean, produktuen kalitateari erreparatu behar zaio, pertsona bakoitzaren behar indibidualei erantzuteko. Ez zenuke produkturik gutxitu behar; hobe da aukera organikoak eta naturalak aukeratzea.
- Pazientzia izan. Aldaketa ez da egun batetik bestera gertatzen, beraz, pazientzia izan behar duzu eta ez etsi. Oro har, emaitzak ez dira berehala etortzen, baina merezi du.
- Ez ahaztu moderazioaz. Odol motako dieta ez da gorputzarentzat zama bihurtu behar. Ez ahaztu moderazioaz, dieta egokia jarraitu eta ez gosez hil.
Oro har, nutrizionista baten gomendio guztiak jarraitzen badituzu, odol motako dieta pisua galtzeko eta osasuna hobetzeko modu eraginkorra izan daiteke. Gauza nagusia ez da ahaztea bizimodu osasuntsua eta neurritasuna dena.
Nola eman zure gorputzari beharrezko mantenugaiak odol motako dieta jarraitzean?
Produktuak aukeratzeko ikuspegi egokia
Odol motako dietaren gakoetako bat zure odol motari egokitzen zaizkion elikagaiak hautatzea da. Horren arabera, zenbait elikagai onuragarriak izango dira, beste batzuk zure gorputza kaltetu dezaketen bitartean. Gainera, garrantzitsua da produktuen kalitateari erreparatzea, behar adinako mantenugaiak eduki ditzaten.
Bitamina eta mineraletan aberatsak diren elikagaiak
Gorputzari beharrezko mantenugaiak emateko, bitamina eta mineraletan aberatsak diren elikagaiak kontsumitzea gomendatzen da. Adibidez, jan kolore ezberdinetako frutak eta barazkiak, hainbat bitamina eta mineral baitituzte. Horrez gain, arraina eta itsaskia gorputzaren funtzionamendu egokirako beharrezkoak diren gantz-azidoen iturri bikaina dira.
Zuntz dietetikoen ohiko kontsumoa
Dieta-zuntza beharrezkoa da digestio-aparatuaren funtzionamendu egokia eta energia-ekoizteko. Gainera, pisua galtzen, larruazaleko kalitatea hobetzen eta gaixotasunak izateko arriskua murrizten lagunduko dizute. Zuntz dietetikoetan aberatsak diren elikagai batzuk frutak, barazkiak, fruitu lehorrak eta aleak dira.
Dieta
Garrantzitsua da zer jaten duzun ikusteaz gain, nola jaten duzun ere. Gomendagarria da zati txikiak eta aldizka jatea, energia-maila optimoa mantentzeko eta digestio-aparatua gainkargatu ez. Garrantzitsua da, halaber, ziurtatzea nahikoa fluido hartzen ari zarela zure gorputzak behar bezala funtziona dezan.
Odol motako dietatik espero diren emaitzak
Osasun orokorra hobetu
Zure odol-mota bat datorren dieta jarraituz gero, hobekuntza nabarmenak izan ditzakezu zure ongizate fisiko eta emozional orokorrean. Hau zaporetsua ez ezik, pertsonalki osasuntsua ere elikatzen zaituen produktuen aukeraketa zuzenari esker gertatzen da.
Pisuaren normalizazioa
Zure odol motarekin bat datorren elikadura egokiak zure pisua murrizteko edo normalizatzeko aukera emango dizu. Esaterako, A odol motako pertsonek landare-oinarritutako elikagaiak onartzen dituzte hobekien eta gantz-erreserbak pilatzeko aukera gutxiago dute, beraz, frutak eta barazkiak aproposak dira haientzat.
Immunitate-sistema indartzea
Odol-dieta egoki batekin, zure sistema immunologikoa infekzioei eta beste gaixotasun batzuei aurre egiten laguntzen dieten funtsezko mantenugaiak lortzen dituzu.
Energia areagotu eta aldarte hobetu
Odol motaren arabera elikagai egokiak aukeratzeak zure energia maila handitzen lagunduko du eta zure aldartea hobetzen lagunduko du. Adibidez, O odol motako pertsonek ezin hobeto digeritzen dituzte haragizko elikagaiak, eta horrek egun osorako energia ematen die.
Gaixotasun arriskua murriztea eta bizitza luzatzea
Odol motaren arabera elikagaiak aukeratuz gero, gaixotasunak izateko arriskua murriztu eta bizitza luzatu dezakezu. Adibidez, B odol motako pertsonek hobeto jasaten dituzte esnekiak eta arraina, eta horrek gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten du.
Odol motako dietaren emaitzen ikuspegi laburraEmaitzakAzalpenak
| Osasun orokorra hobetu | Elikagai egokiak aukeratzeak zure ongizate fisiko eta emozionala eragiten du |
| Pisuaren normalizazioa | Elikadura egokiak pisua murrizten edo normalizatzen laguntzen du |
| Immunitate-sistema indartzea | Elikagaietan dauden mantenugaiek infekzioei eta beste gaixotasun batzuei aurre egiten laguntzen diete |
| Energia areagotu eta aldarte hobetu | Elikagaien aukera egokiek energia ematen dizute eta zure aldartea hobetzen dute |
| Gaixotasun arriskua murriztea eta bizitza luzatzea | Zure odol-mota bat datozen elikagaiak aukeratuz gero, gaixotasunak izateko arriskua murriztu dezakezu eta luzaroago bizi dezakezu. |
Nola mantendu emaitzak odol motako dieta amaitu ondoren?
Odol motako dieta jendea pisua galtzen eta osasuna hobetzen laguntzen duen jateko metodo bat da. Hala ere, dieta amaitu ondoren, jende askok zaila egiten du lortutako emaitzak mantentzea.
Dietan zehar lortutako pisuari eusteko, garrantzitsua da elikadura eta bizimodu egokia jarraitzea. Elikagai natural eta osasuntsuak jatea, elikagai gantz eta gozoak saihestea eta ariketa fisikoa egitea gomendatzen da.
Ez dugu ahaztu behar odol motako dieta ez dela panazea eta ezin dituela osasun arazo guztiak konpondu. Zure helburuak lortzeko laguntza gehigarria baino ez da. Hori dela eta, emaitzak mantentzeko, beharrezkoa da modu integralean jardutea eta dieta osasuna berreskuratzeko beste metodo batzuekin konbinatzea.
- Pisua eta osasuna mantentzeko jarraibide dietetikoak jarraitu;
- Jan elikagai natural eta osasuntsuak;
- Saihestu zabor janaria;
- Kirola eta ariketa fisikoa egin;
- Mediku laguntza behar baduzu, jarri harremanetan espezialista batekin.
Bizimodu eta dieta egoki batek odol motako dietaren emaitzak mantentzen lagunduko du eta osasuna eta figura eder bat lortzeko helburu berriak lortzen lagunduko du.
Zer esan dezakegu odol motako dietak beste dieta batzuekin duen bateragarritasunari buruz?
Odol motako dieta nahiko ezaguna egin da azken urteotan, baina elikaduraren teorialari askok murriztailegia jotzen dute. Dieta hau ikerketa zientifikoan oinarritzen da eta iradokitzen du odol mota desberdinak dituzten pertsonek elikagai desberdinak jan behar dituztela osasuna hobetzeko eta pisua galtzeko.
Batzuek odol motako dieta probatzea erabakitzen dute, baina gero beste dieta batzuekin konbinatzea erabakitzen dute, hala nola dieta zetona edo begetarianoa. Baliteke, baina garrantzitsua da gogoratzea dieta desberdinak nahasten dituzunean, kontsumitzen saiatzen ari zaren elikagaiekin gatazkak egon daitezkeela.
Odol motako dieta beste dieta batzuekin konbinatzea erabakitzen baduzu, gomendatzen da nutrizionista edo dietista batekin kontsultatzea. Banakako elikadura plana garatzen lagunduko dizu, zure gorputzaren eta osasunaren ezaugarri guztiak kontuan hartuta.
- Esaterako, odol motako dieta dieta begetarianoarekin konbinatzeko asmoa baduzu, kontuan hartu behar da landare-elikagai asko kaltegarriak izan daitezkeela odol mota jakin bat duten pertsonen osasunerako.
- Eta odol motako dieta eta ketonen dieta nahasten badituzu, proteina-ingesta handia dakar, baliteke bitamina eta beste mantenugaien eskasia izatea.
Oro har, odol motako dietak beste dieta batzuekin konbinatzea posible da, baina oso hurbilketa zaindua eta espezialista batekin derrigorrezko kontsulta eskatzen du. Arauak eta gomendioak ez betetzeak osasunean eragin negatiboa izan dezake eta digestioan, metabolismoan eta gaixotasun kronikoen areagotu ere arazoak ekar ditzake.